临沂最好的月嫂公司

爱贝佳

联系我们

  • 月嫂业务电话:0539-8266991
    催乳发汗电话:0539-8266992
    旗舰店手机号码:15698273557
    罗庄店手机号码:15698273395
    地址一:金七路与滨河路交汇处西100米路北(新妇幼保健院西)新妇幼店
    地址二:罗七路罗欣制药厂南20米路西 (罗庄店)
母婴课堂
当前位置 :首页 >>母婴课堂
    临沂产后修复教您孕妇如何补铁?
    * 来源 : 爱贝佳 * 作者 : admin * 发表时间 :2018-12-13 16:47:27 * 浏览 :

    临沂产后修复教您孕妇如何补铁?

    孕期对各种营养的需求增加,尤其是铁。除了维持自身的需要外,还要为胎儿生长提供铁。如果孕妇发生缺铁性贫血,不仅容易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。那么,孕期应该如何补铁呢?哪些食物中含铁多呢?下面我们就跟随专家一起来看看吧!

    1、摄入铁剂

    怀孕中期,建议每天铁的摄入量在25毫克左右。怀孕晚期。建议每天35克左右。整个孕期,孕妇需补充1000毫克左右的铁。这些铁将用于胎盘生长、胎儿发育等 。

    2、食疗补铁

    动物血液

    猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%,所以孕妇还可以适当食用猪血,但不宜食用过量,每周食用两次就可以了,将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

    动物肝脏

    肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。

    水果

    水果对孕妇的健康也很重要,每天都要保证食用一定量的水果,虽然水果中的铁含量并不是很高,但是水果中的维生素含量却非常丰富,由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收,所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充,使铁质的吸收更加有效果,减少贫血的发生。

    木耳和蘑菇

    木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。海带、紫菜等水产品也是较好食品。此外,铁锅是一种较好的补铁器皿,家庭中应多选用铁锅烧菜。

    红枣

    红枣性味甘温,归脾肺经,有补中益气,养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用。红枣具有补气养血的功效,红枣中含有大量的铁和钙,它们对防治贫血有重要作用,其效果通常是药物不能比拟的。

    红豆

    红豆也是很好的补铁食物,建议孕妇们经常食用。红豆可以起到预防缺铁性贫血的作用,还能促进乳汁分泌,对女性的滋补作用是非常强的。

    鸡蛋黄

    鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。

    黄豆及其制品

    黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。 芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

    通过以上的介绍,相信准妈妈会更加的了解补铁对于孕期的好处,补充适量的铁,为体内红细胞的生成做好准备,保证孕妇和胎儿所需营养,是绝对不能忽视的事情。

    相关关键词:临沂月嫂公司,临沂月嫂



版权所有 临沂爱贝佳月嫂中心 电话:0539-8266663
地址一:金七路与滨河路交汇处西100米路北(新妇幼保健院西)新妇幼店
地址二:罗七路罗欣制药厂南20米路西 (罗庄店)


友情链接: 聚酯纤维吸音板 | 水晶柱 | 临沂彩印 | 中国楼梯 | 山东人防工程 | 电焊工培训 | 兰陵保洁 | 铜线 | 临沂骨科医院 | 平邑酒店 | 灰砂岩 | 沂水家政 | 蒙阴月嫂 | 临沂月嫂培训 |
临沂月嫂服务中心

在线客服

咨询我们
点击这里给我发消息